피곤할때, 졸릴때 잠깨는법! 어렵지 않아요.

치열하고 바쁜 라이프 스타일을 가진 한국인이라면 누구나 만성피로를 어깨에 달고 다니기 마련입니다. 아침에 학교나 직장에서도 잠이 안깨서 고생하는 분들도 많죠? 밤 늦게 시험공부나 일을 하려고 하면 어김없이 눈꺼풀이 무거워지는 분들도 많을 겁니다.

졸릴때 잠깨는 방법으로 커피나 에너지 드링크를 다량 흡수하는 경우가 많죠? 물론 이 때는 "간 때문이야~ 간 때문이야!" 라며 노래를 불러야 제 맛입니다.^^ 요즘은 봉봉 드링크라고 해서 각종 에너지 음료를 섞어서 직접 제조하는 학생들이 많은데요.(인터넷에 각종 봉봉 드링크 제조법이라고 올라오는데 다소 위험해 보입니다.) 카페인 & 타우린 성분의 음료 보다는 간단한 조치와 지압으로 잠깨는 법을 소개 합니다.

인터넷 서핑을 하다보니 WonderHowTo에 유미 사쿠가와 씨가 만화로 잠깨는법 16가지를 소개했는데요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 내용들입니다. 책상 앞에 써붙여서 놓거나 만화를 출력해 놓은 뒤, 잠이 올 때 이것저것 따라해보면 좋겠습니다.^^

졸릴때 잠깨는 방법 16가지

- 일반적인 방법

  • 30분에서 60분 마다 간단한 운동하기.
  • 밝은 빛에 많이 노출될 것. (가능한 햇빛이 좋음)
  • 물을 많이 마실것! 탈수는 피로를 야기하기 때문 (화장실을 자주가는 것도 잠을 깨우는 행동중 하나^^)
  • 빠른 리듬의 음악을 들을 것.

- 음식 섭취

  • 2~3시간 마다 고단백 음식(계란, 아몬드), 과일, 야채를 간단히 섭취할 것.
  • 꼭 필요하다면 커피를 마실 것.(너무 많이는 마시지 말것)
  • 고칼로리 음식을 많이 먹지 말 것.
  • 아침을 거르지 말것.
  • 에너지 음료를 많이 마시지 말 것 (모든 탄수화물 종류는 그다지 좋지 않음)
- 조금은 독특한 방법(해볼만 함!)
  • 빠르게 복식호흡을 할 것! 들숨과 날숨을 코로 할 것.
  • 페퍼민트 에센스 오일의 냄새를 맡을 것.
  • 얼음이나 껌을 씹을 것.
  • 찬물로 세수를 하고 손과 손목을 씻을 것.
- 지압요법(좀 더 정신이 들게 해줌)
  • 귓볼을 아래로 당길 것
  • 검지와 엄지 사이를 주물러 줄 것
  • 무릎 뒤 바로 아래(종아리 윗 쪽)을 손으로 주물러 줄 것!



출처: http://www.kuccblog.net/797 [컥군의 날로먹는 지식]

  1. 2017.12.12 14:59

    비밀댓글입니다

  2. hihi 2018.07.11 11:45

    좋은글 잘보고 갑니디ㅏ

“어리석은 자의 특징은 잘못을 반복하고 후회는 짧다는 점이다.”
– 키케로


로마의 뛰어난 웅변가이자 정치가인 키케로는 인간이 하기 쉬운 6가지 실수를 꼽으며 훌륭한 사람의 성품과 자세를 역설했다. 이 6가지 안에는 자신에 대한 수양, 타인과의 관계, 삶의 방향성을 모두 아우르는 좋은 지침이 있으니 늘 곁에 두고 조심할 가치가 있다.

1. 남을 밟고 일어서야 한다는 착각
우리는 대체로 경쟁에서 살아남은 사람만 한정된 자원을 얻을 수 있다는 편견이 있다. 실제로 일자리를 비롯해 수많은 재화는 이겨야 취득하는 형태를 띤다. 하지만 그게 꼭 남을 공격해야 한다는 의미는 아니다. 경쟁에 앞서 협력을 통해 파이를 키우려는 시도, 서로 윈-윈 할 수 있다는 관점이 있어야 한다. 인생은 꼭 남을 이겨야 하는 게임이 아니다.

2. 바꿀 수 없는 것에 대한 걱정
노먼 빈센트 필 박사는 한 연구 기관의 조사를 인용하며 인생의 96%는 쓸데없는 걱정이라 했다. 근심의 40%는 절대 일어나지 않을 일에 대한 걱정이고 30%는 이미 지나간 일에 대한 걱정이며 22%는 일어나 봐야 별 의미 없는 사소한 것, 4%는 천재지변 등 어쩔 도리 없는 것이며 우리가 실제로 바꿀 수 있는 의미 있는 건 겨우 4%에 불과하다고 한다.

3. 이룰 수 없다고 미리 포기하는 태도
안 해서 못 하는 것이지 못 해서 안 하는 게 아니다. 태어날 때부터 잘하는 사람 없다. 누군가 했다면 나도 할 수 있다. 아무도 못 했어도 내가 해 보겠다는 자세가 중요하다. 이건 도전 정신에 관한 얘기가 아니다. 인생을 진지하게 사는 이라면 누구나 갖춰야 할 마음가짐에 관한 얘기다. 뭐든 무기력하게 시도조차 안 하는 사람이 성취할 수 있는 건 없다.

4. 자신의 방식을 남에게 강요하는 고집
분란을 일으키는 성품이다. 100명이 있으면 100가지 생각과 삶이 있다. 내가 옳다고 남에게 맞는 건 아니다. 설령 맞는 말이라 할지라도 남이 원하지 않으면 강요할 필요 없다. 공리에 가까운 어떤 진리나 보편타당한 상식이 아니라면 고집부릴 일이 아니다. 답답하더라도 타인의 생각을 존중하는 태도를 훈련해라. 그게 대인관계의 기본이자 시작이다.

5. 끝없이 욕망하는 탐욕
심리학자 카너먼과 동료들은 미국에서 4만 명을 대상으로 대규모 조사를 한 결과 연 4~5만 달러 소득 수준을 기점으로 ‘돈이 행복감’에 미치는 영향은 서서히 줄다가 7만 달러쯤에서 멈춘다는 걸 알아냈다. 돈이 끝없이 있어야 행복하다면 그건 밑 빠진 독에 물 붓기다. 일정 수준 이상의 소득부터는 돈에서 행복을 찾을 게 아니라 자기 안에서 행복을 찾아야 한다.

6. 자기계발을 게을리하는 습관
자기계발이 무의미하다고 하는 이들이 삶을 어떤 태도로 사는지 지켜봐라. 그들이 세상에 어떤 가치 있는 일을 하는지도. 자기 수양에 게으른 이들은 대체로 무기력하고 부정적이다. 이들에게 생산적인 걸 기대하기 어렵다. 세상은 긍정적인 태도로 가치 있는 일에 도전하는 사람들이 바꾸는 것이지 방만하게 사는 사람들이 바꾸는 게 아니다. 항상 정진하는 습관은 매우 중요하다.

키케로는 노예가 인간 취급을 못 받던 시대에도 노예들의 건강을 돌보며 편지를 쓸 만큼 자상하고 관대한 성품이었다. 죽을 때조차 본인의 목숨을 내주고 노예들을 도망시킬 만큼 인망 있는 인물이었다. 훌륭한 삶으로 인류의 모범이 되는 성인의 통찰인 만큼 쉽게 흘려들을 일이 아니다. 몰라서 하는 실수보다 알면서 무시하는 게 더 나쁘다.





출처: http://moneyman.kr/archives/2826

클래스와 스타일 바인딩(Class and Style Bindings)

데이터 바인딩은 엘리먼트의 클래스 목록과 인라인 스타일을 조작하기 위해 사용되며  v-bind  로 처리함


HTML 클래스 바인딩하기(HTML Class Bindings)


객체 구문

클래스를 동적으로 토글하기 위해  v-bind:class 에 객체 전달

<div class="static" v-bind:class="{ active : isActive }"></div>
data: {
    isActive: true
}

위의 코드에서 볼수있다시피 일반  class  속성과  v-bind:class 를 같이 쓸수 있으며
이때 data는 참 속성으로 active에 렌더링되어 아래와 같은 코드가 된다

<div class="static active"></div>

객체를 반환하는 계산된 속성(computed)에도 바인딩 할 수 있으며, 이것이 일반적이며 가장 강력한 방법이다.

//HTML
<div v-bind:class="classObject"></div>

//JavaScript
data: {
    isActive: true,
    error: null
},
    computed: {
    classObject: function() {
        return {
            active: this.isActive && !this.error,
            'text-danger': this.error && this.error.type === 'fatal',
            }
        }
    }

위의 예제 코드에서 computed > classObject의 함수 안에서 계산 후 반환값으로  active 와  ‘text-danger’ 값을 정하고 HTML의  v-bind:class 에 전해주면 렌더링되어 원하는 결과를 얻을 수 있다.

배열 구문

v-bind:class=”[ ]” 와같이 배열로 담을 수 잇고 이때는  data 에 참, 거짓 속성이 아닌 원하는 클래스명의 이름을 적어주면 그대로 렌더링 되어 결과로 나타남. 아래의 예제로 이해를 해보자

//HTML
<div v-bind:class="[activeClass, errorClass]"></div>

//JavaScript
data: {
    activeClass: 'active',
    errorClass: 'text-danger'
}
<div class="active text-danger"></div>

또한 조건부 토글도 가능하며 이는 삼항 연산자를 사용함

<div v-bind:class="[isActive ? activeClass : '', errorClass]">
<div v-bind:class="[isActive && activeClass, errorClass]">
<div v-bind:class="[{ active: isActive }, errorClass]">

이런식으로도 줄여서 작성이 가능하다고 함
위에서  isActive 가 참이면  active 클래스가 적용되고, 거짓이면  error 클래스가 적용됨

컴포넌트(Component)와 함께 사용하는 방법

-컴포넌트란?
기본 HTML 엘리먼트를 확장해 재사용 가능한 코드를 캡슐화 하는데 사용

컴포넌트를 어떤식으로 생성을 하나보면

Vue.component('my-component', {
    template: '<p class="foo var">Hi</p>'
})

이렇게 컴포넌트를 정의를 하면 HTML에서 작성할 수 있음

<my-component class="baz boo"></my-component>

위와 같이 작성을 하면 렌더링 되어 아래 코드로 나타남

<p class="foo bar baz boo">Hi</p>

클래스 바인딩도 동일함

<my-component v-bind:class=" { active: isActive }"></my-component>

여기서  isActive 가 참일 때 렌더링 된 HTML은 아래 코드와 같다

<p class="foo bar active">Hi</p>

인라인 스타일 바인딩


객체 구문

 v-bind:style 객체 구문은 CSS 처럼 보이지만 JavaScript 객체이다
속성 이름에는 camelCasekebab-case를 사용해야함
camelCase는 들어봤는데 kebab-case는 처음 들어봐서 검색을 해봄

-camelCase에서 대문자 대신에 소문자로 고치고 - 를 붙인다
camelCase => ‘camel-case’
이때 kebab-case를 사용하려면 따옴표를 함께 사용해야 함

<div v-bind:style=" { color: activeColor, fontSize: fontSize + 'px' }"></div>
data: {
    activeColor: 'red',
    fontSize: 30
}

배열 구문

 v-bind:style 에 대한 배열 구문은 같은 스타일의 엘리먼트에 여러 개의 스타일 객체를 사용 할 수 있음

<div v-bind:style="[baseStyles, overridingStyles]">

자동 접두사

 v-bind:style 에 브라우저 벤더 접두어(ex: -webkit-, -moz- 등등)가 필요한 CSS 속성을 사용하면 Vue는 자동으로 해당 접두어를 감지해 스타일을 적용함

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