피곤할때, 졸릴때 잠깨는 16가지 방법

피곤할때, 졸릴때 잠깨는법! 어렵지 않아요.

치열하고 바쁜 라이프 스타일을 가진 한국인이라면 누구나 만성피로를 어깨에 달고 다니기 마련입니다. 아침에 학교나 직장에서도 잠이 안깨서 고생하는 분들도 많죠? 밤 늦게 시험공부나 일을 하려고 하면 어김없이 눈꺼풀이 무거워지는 분들도 많을 겁니다.

졸릴때 잠깨는 방법으로 커피나 에너지 드링크를 다량 흡수하는 경우가 많죠? 물론 이 때는 "간 때문이야~ 간 때문이야!" 라며 노래를 불러야 제 맛입니다.^^ 요즘은 봉봉 드링크라고 해서 각종 에너지 음료를 섞어서 직접 제조하는 학생들이 많은데요.(인터넷에 각종 봉봉 드링크 제조법이라고 올라오는데 다소 위험해 보입니다.) 카페인 & 타우린 성분의 음료 보다는 간단한 조치와 지압으로 잠깨는 법을 소개 합니다.

인터넷 서핑을 하다보니 WonderHowTo에 유미 사쿠가와 씨가 만화로 잠깨는법 16가지를 소개했는데요. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 내용들입니다. 책상 앞에 써붙여서 놓거나 만화를 출력해 놓은 뒤, 잠이 올 때 이것저것 따라해보면 좋겠습니다.^^

졸릴때 잠깨는 방법 16가지

- 일반적인 방법

• 30분에서 60분 마다 간단한 운동하기.
• 밝은 빛에 많이 노출될 것. (가능한 햇빛이 좋음)
• 물을 많이 마실것! 탈수는 피로를 야기하기 때문 (화장실을 자주가는 것도 잠을 깨우는 행동중 하나^^)
• 빠른 리듬의 음악을 들을 것.

- 음식 섭취

• 2~3시간 마다 고단백 음식(계란, 아몬드), 과일, 야채를 간단히 섭취할 것.
• 꼭 필요하다면 커피를 마실 것.(너무 많이는 마시지 말것)
• 고칼로리 음식을 많이 먹지 말 것.
• 아침을 거르지 말것.
• 에너지 음료를 많이 마시지 말 것 (모든 탄수화물 종류는 그다지 좋지 않음)

- 조금은 독특한 방법(해볼만 함!)

• 빠르게 복식호흡을 할 것! 들숨과 날숨을 코로 할 것.
• 페퍼민트 에센스 오일의 냄새를 맡을 것.
• 얼음이나 껌을 씹을 것.
• 찬물로 세수를 하고 손과 손목을 씻을 것.

- 지압요법(좀 더 정신이 들게 해줌)

• 귓볼을 아래로 당길 것
• 검지와 엄지 사이를 주물러 줄 것
• 무릎 뒤 바로 아래(종아리 윗 쪽)을 손으로 주물러 줄 것!

출처: http://www.kuccblog.net/797 [컥군의 날로먹는 지식]